Apport calorique pour prendre du poids

Besoins caloriques pour prendre du poids

Une fois que vous connaissez le nombre de calories nécessaires pour maintenir votre poids (en utilisant notre Calculateur de métabolisme de base en combinaison avec notre Équation de Harris-Benedict), vous pouvez facilement calculer le nombre de calories dont vous avez besoin pour prendre du poids.

Si vous souhaitez prendre du poids corporel, vous devez consommer plus de calories que vous n'en brûlez. Une livre de poids corporel équivaut approximativement à 3 500 calories, donc consommer 500 calories supplémentaires par jour vous fera prendre une livre par semaine.

Pour une santé optimale, si vous augmentez votre apport calorique pour prendre du poids, augmentez progressivement (si votre santé le permet) votre niveau d'activité physique afin de maintenir ou d'augmenter votre masse maigre. Les bienfaits de l'exercice sur la santé physique et mentale sont bien documentés et ne doivent pas être ignorés.